[...] teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej roboty a mianowicie: 2 surowe bialka z jaj + jakis owocowy jogurt + pare lyzek platkow musli wszystko dokladnie zmiksowane tak wyglada sniadanie i kolacja na obiad jem wszystko co mama zrobi :P tu nie mam zadnych [...]
[...] mleka) i bardzo zdrowy, w końcu kasza jaglana w składzie to conajmniej +10 do wartości odżywczych. %-) Przy okazji według moich kubków smakowych jest obłędny. I zapycha jak trzeba. ^^ Całość waży 1kg i ma 2400 kcal (B83 T116 W255). /SFD/Images/2016/5/23/027a2ec97c6b450981e70e2ae86ee515.jpg Składniki na formę o średnicy 21cm - 130g daktyli [...]
[...] o wiele pulchniejszy. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ektomorfikiem, bo w 3 klasie podstawówki wcale nie byłem drobnej postury. Niektóre dzieci wyglądają w tym wieku już jak ektomorficy, wąscy w pasie, drobni. Ja wyglądam tak teraz... Jest to trudny wiek, każdy ma jakieś kompleksy, każdy dojrzewa. Moim największym kompleksem jest właśnie to, [...]
Witam zakladam dziennik zeby miec dodatkowa motywacje i monitorowac postepy. Poczatki:: sportem za dzieciaka interesowalem sie jak kazdy malolat, troche pilki, troche wyglupow itp. Wszytsko zmienilo sie w piatej klasie szkoly podstawowej gdy lekarz stwierdzil niewielka skolioze i zalecil podciaganie na drazku. Rodzice oczywiscie kupili mi taki [...]
Witam. Jestem nowy na forum, dlatego na początek witam wszystkich. Mam 25 lat. Przez jakieś 5 lat praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu, nie uważałem na to co jem. Do tego doszły papierosy. Tym sposobem zapuściłem się niesamowicie. W czerwcu ważyłem 91kg przy wzroście 187cm. Oczywiście mięśni praktycznie tam nie było. Tłuszcz mi wskoczył [...]
[...] jego skutki. Dodatkowo pomagają utrzymać drożność naczyń krwionośnych i dają lepszą rekonwalescencje po przebytym zawale serca. Działają też na stawy, różne choroby skórne jak łuszczyca, choroby jelit oraz wszelkie choroby układu nerwowego jak też schorzenia układu krążenia. Jednak omega 3 możemy pobierać nie tylko z ryb. W roślinach mamy [...]
http://www.youtube.com/watch?v=f3MN71ZmlWI Okazuje się że faul kolanem jakiego Michael Bisping dopuścił się w trakcie walki na gali UFC 127 nie był jedynym dżentelmeńskim zachowaniem z jakiego znani są na całym świecie Anglicy. Menadżer Jorge Rivery zgłosił po walce protest w którym zdradził że syn Albionu chwilę po nokaucie Rivery, podbiegł do [...]
[...] Q: Za kulisami ludzie mówią, że PRIDE zorganizuje jeszcze jedno GP wagi średniej w 2005 roku. Będziesz tam? A: Mam nadzieję, że stoczę dobre walki i zostanę zaproszony. Tak jak to było w tym roku, kiedy zostałem wybrany po dużym poborze sposród najlepszych fighterów na świecie. To czyni mnie bardzo dumnym i chcę udowodnić, że też należę do tej [...]
[...] Staż Łódź. Każda nowa wiadomość pojawi się także w tym wątku. Zapraszamy też na naszą stronę www.pagoda.pl gdzie również będą wszelkie informacje Prosiłbym o możliwie jak najszybsze zgłaszanie chętnych i wnoszenie opłat za staż na konto 71 1140 2004 0000 3802 1039 7804. Pozostałe dane do przelewu wysyłam zainteresowanym mailem. W tytule [...]
[...] zawierający aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach alifatycznych bocznych (BCAA), w postaci tabletek. Przeznaczony jest do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców jako element wspomagający rozwój zdolności wysiłkowych, poprawiający regenerację potreningową, a także przyspieszający rozwój masy mięśniowej i hamujący katabolizm. [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nic. Na masie gaineri (mass xxl, mutant mass) + tran olimpu + witaminy olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: tak jak w odżywianiu napisałem DIETA Zapotrzebowanie 2800 kcal - 500 kcal = 2300 kcal Białko - 2,2 g/na kg = 200 g (800 kcal) Ww - [...]
[...] skłonności samic do tycia są większe. Następnie badacze obserwowali zwierzęta przez rok. W tym czasie sprawdzali nie tylko, ile przybyły na wadze, ale też ile jedzą i o jakiej porze. Pod względem wyboru pór posiłków małpy zachowywały się tak samo jak ludzie. Niektóre jadły więcej w dzień niż w nocy, inne główny posiłek spożywały w godzinach [...]
Siemano. Jestem nowym użytkownikiem forum jednak z siłownią zacząłem przygodę jakieś 3lata temu. Mam 20 lat jak dotąd nie brałem żadnych suplementów ani nie miałem ułożonej żadnej specjalnej diety. Zacząłem pracować pół roku temu i trochę się roztyłem spowodowane jest to pewnie małą ilością ruchu itd..(w czasach szkoły grywało się w piłkę itp). [...]
Witam jestem początkującym "użytkownikiem siłowni". Ćwiczę już jakiś miesiąc regularnie i sumiennie. Mam rozpisany plan na 4 dni pn,wt- trening śr-odpoczynek cz,pią-trening sob,nied- odpoczynek obrazowo plan prezentuje się tak(jest to plan na masę): Poniedziałek-klatka piersiowa,triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie [...]
[...] z zaleceniami jest w pełni bezpieczny i przy tym niezwykle skuteczny. KRE-ALKALYN polecany jest sportowcom wyczynowym i rekreacyjnym (zarówno sportów wytrzymałościowych, jak i szybkościowych i siłowych), w celu rozwijania formy fizycznej oraz uzyskania idealnie umięśnionej sylwetki. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x po [...]
Cześć, tak jak w temacie "Złamanie głowy kości promieniowej bliższej" przedramie/łokieć. Jestem po operacji już 6tygodni(aktualnie szósty tydzień leci) złamanie było centralnie w główce i została chirurgicznie zespolona śrubką... Dlaczego tak? Bo lekarz pierwszego kontaktu na pogotowiu dał ciała.. kazał przemyć obtarte rany i zawinać w bandaż z [...]
[...] - 2985 kcal, Białka 90-149g 12-20%, Tłuszcze 83-100g 25-30%, Węgl. 336-522- 45-70% * Pracuje siedząco 8h dziennie. Dojazdy samochodem. Później zwykłe dzienne aktywności jak zakupy, sprzątanie czy gotowanie. Aktywność treningowa to tak - Od miesiąca jeżdżę na rowerze(MTB 29) 3 razy w tygodniu. Średnio ~26 kilometrów. prędkość 14-17km/h, 2 [...]
[...] najszybciej tyjesz : uda, tyłek, ramiona, ostatnio również urósł brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę [...]
[...] . Pozostaje jednak kwestia zalania wodą, która jest ważna. Z własnego doświadczenia mogę napisać, że suplementacja estrem kreatyny powoduje miłe utwardzenie mięśni i poprawe jakości. Ester kreatyny znajdziecie w Cresterze z BX, Cr2 z ALRI oraz w prawie wszystkich stackach kreatynowych. Dekanian Po wpisaniu dekanian do google.pl wyskakuje masa [...]
[...] mających wykorzystanie w dopingu; 4. spamujące, odbiegające od tematu, zachowujące się niekulturalnie ... będą konsekwentnie doprowadzane do porządku blokadą konta - tak jak to napisał X-VENOM-X: "My sie tu szczypiemy, a dzieciska bawia sie koksem jak fireworkami. Placz bedzie dopiero wtedy jak komus paluchy urwie. Trzeba pare klapsow rozdac [...]